🌿 Inleiding
Zomaar ineens voelde ik me… leeg.
Geen verdriet, geen stress, geen concrete reden. Gewoon… leeg.
Herken je dat?
Veel vrouwen boven de 40 ervaren dit plotselinge gevoel van leegte of uitputting, zonder dat ze kunnen uitleggen waar het vandaan komt. Het gebeurt vaak tijdens een drukke werkdag, een rustige avond thuis of zelfs na een weekend vol leuke plannen. En toch voelt het ineens alsof je energie weg is.
Als je dit herkent, lees dan vooral verder. Je bent niet gek. En je bent zeker niet alleen.
💡 Waarom voel je je leeg zonder duidelijke reden?
Als vrouw van 40+ verandert er op de achtergrond veel in je lichaam. Ook als je nog geen typische overgangsklachten hebt, kunnen er hormonale verschuivingen plaatsvinden die je stemming, energie en zelfs je motivatie beïnvloeden.
Enkele oorzaken van dat ‘leeg gevoel’:
- Dalende progesteron → geeft onrust, angst, stemmingswisselingen
- Lage cortisol na langdurige stress → plotselinge vermoeidheid of emotionaliteit
- Emotionele overbelasting → “te lang sterk geweest” zonder ruimte voor jezelf
- Onzichtbare disbalans → voeding, slaap, beweging uit balans = hormonale ruis
🔄 Je lichaam weet het vaak eerder dan je hoofd
Dat gevoel van leegte is vaak een signaal:
📣 “Je mag vertragen. Je hebt te lang gegeven. Tijd om op te laden.”
In de praktijk is dat lastig. Je bent er voor je gezin, je werk, je ouders, je vrienden. Je bent gewend door te gaan. Maar jouw lichaam fluistert steeds harder dat het tijd is om terug naar balans te gaan.
🧭 Hoe herken je het verschil tussen tijdelijk moe en hormonale uitputting?
| Signaal | Tijdelijke vermoeidheid | Hormonale disbalans |
|---|---|---|
| Duur | 1–2 dagen | wekenlang of cyclisch |
| Slaap helpt? | Ja | Soms, maar niet genoeg |
| Energie overdag | Keert snel terug | Wisselt sterk |
| Emotie | Weinig invloed | Prikkelbaar, somber |
| Gevoel | “Druk gehad” | “Ik voel me leeg, opgebrand” |
🛠️ Wat kun je doen als je je leeg voelt (zonder reden)?
1. Vertraag bewust
Plan 20 minuten rust per dag, zelfs al lijkt het “luxe”. Je zenuwstelsel heeft herstel nodig.
2. Ga naar buiten
Daglicht en natuur verlagen stresshormonen en verhogen serotonine.
📌 Tip: Wandelen zonder oortjes – gewoon zijn.
3. Voed je hormonen
Eet voeding die helpt bij balans:
- gezonde vetten (olijfolie, zalm, noten)
- B-vitamines (volkoren, eieren)
- magnesium (donkergroene bladgroenten, pure chocolade)
4. Spreek je uit
Zeg hardop: “Ik voel me leeg.” Niet om te klagen, maar om het serieus te nemen.
5. Check je cyclus
Soms vallen deze gevoelens samen met de daling van progesteron in je cyclus (de week vóór je menstruatie).
🔗 Wil je weten of je al in de overgang zit?
Download onze gratis checklist:
👉 [Ben ik al in de overgang? – PDF]
Of lees de blog:
🔗 Overgang? Ik voel niks – is dat raar?
🔗 Meer medische info vind je op Thuisarts.nl: https://www.thuisarts.nl/overgang
💌 Voel jij je soms ook zo – zonder duidelijke reden?
Je bent niet alleen. In onze community Krachtig in Balans | Vrouwen 40+ delen we verhalen, tips en steun rondom hormonale balans, vitaliteit en vrouw-zijn na je 40e.
👉 Volg ons op Facebook voor dagelijkse herkenning en inspiratie:
📲 https://www.facebook.com/profile.php?id=61575100918206
Of schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang gratis tools zoals de
“Ben ik al in de overgang?”-checklist en wekelijkse zelfzorgtips in je inbox.
Samen zorgen we voor kracht, rust en balans – op jouw tempo. 🌿
❤️ Tot slot
Dat gevoel van leegte is geen teken van zwakte. Het is een fluistering van je lichaam dat je terug naar jezelf roept. Luister ernaar. Met mildheid, zonder oordeel. Je bent krachtig – ook als je moe bent.
Zorg voor je binnenwereld, dan volgt de buitenwereld vanzelf.
