Toen ik begon met het volgen van het orthomoleculaire dieet, had ik één doel: niet alleen gewicht verliezen, maar vooral weer in balans komen. In mijn lijf, in mijn hoofd, in mijn energie. Ik wilde af van het constante gevoel van vermoeidheid, het opgeblazen zijn, de onrust in mijn lichaam en het gevoel dat ik altijd “achter de feiten aanliep”.
Ik wist dat voeding een groot deel van de oplossing was — en dat werd al snel bevestigd. Maar ik voelde ook: er mist nog iets. Mijn lichaam snakte niet alleen naar voedingsstoffen, maar ook naar beweging, naar frisse lucht, naar ritme. En dus begon ik met iets eenvoudigs. Iets wat iedereen kan doen. Wandelen.
Wandelen als verlengstuk van het orthomoleculaire dieet
Wat ik leerde, is dat wandelen perfect aansluit bij de principes van het orthomoleculair afvallen. Het helpt je lichaam:
- beter te ontgiften, doordat je lymfestelsel in beweging komt;
- vetten efficiënter te verbranden, doordat je lichaam in een vetverbrandingsmodus komt;
- je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, zeker als je na het eten gaat wandelen;
- je stresshormoon cortisol te verlagen, wat essentieel is voor vetverlies en hormonale balans.
Maar misschien wel het mooiste van alles: wandelen gaf me mentale rust. Even uit mijn hoofd. Weg van schermen, weg van de dagelijkse to-do’s. Elke stap bracht me dichter bij mezelf.
Ik begon met 10 minuten per dag
Ik hield mezelf niet aan onrealistische doelen. Ik begon klein. 10 minuten per dag, gewoon even een blokje om. Geen sportoutfit nodig, geen schema, geen druk. Alleen ik, mijn ademhaling, en de frisse buitenlucht.
Langzaam werd het meer. 10 minuten werden er 20. En op sommige dagen liep ik zomaar een uur zonder dat ik het doorhad. Mijn benen werden sterker, mijn hoofd helderder, mijn slaap dieper.
Motivatie, verbinding en structuur met de Strava-app
Wat mij hielp om het wandelen vol te houden? De Strava-app.
Strava is een gratis app waarmee je je wandelingen, fietstochten of andere bewegingen kunt bijhouden. Voor mij was het een stok achter de deur, een manier om te zien: hé, ik heb het toch maar weer gedaan vandaag!
**Wat ik fijn vind aan Strava:
- Het is gratis (er is een betaalde versie, maar die heb je niet nodig om gewoon je voortgang bij te houden)
- Je ziet precies hoeveel je hebt gelopen, hoe lang en in welk tempo
- Je kunt je prestaties bijhouden en jezelf motiveren met doelen
- Je kunt routes ontdekken of delen met anderen
- Het voelt als een klein cadeautje aan jezelf als je een wandeling afrondt
En misschien wel het mooiste? Je hoeft het niet alleen te doen. Op Strava kun je een wandelgroep aanmaken, anderen volgen of je laten volgen, en elkaar aanmoedigen met een simpele kudos (een digitale schouderklop). Zo voelt het alsof je samen wandelt — zelfs als je fysiek alleen loopt.
Je hoeft geen topsporter te zijn. Wandelen telt ook. Elke stap telt.
Van wandelen naar yoga – een natuurlijke overgang
Wat ik niet had verwacht, was dat wandelen het begin zou zijn van nog meer beweging. Na een paar weken voelde mijn lichaam rustiger, sterker en stabieler. En toen begon er iets te kriebelen: wat als ik ook iets kon doen voor mijn flexibiliteit, mijn ademhaling, mijn innerlijke rust?
Ik besloot yoga vanuit huis te proberen. Na een online zoektocht kwam ik uit bij Practice Happy with Yoga. Een toegankelijke en inspirerende online omgeving waar ik op mijn eigen tempo kon starten. Geen druk, geen ingewikkelde houdingen – gewoon rustig op mijn eigen mat, met een fijne stem die me begeleidde. En eerlijk? Het voelde als thuiskomen in mijn lijf. De combinatie van wandelen en yoga bleek voor mij perfect: bewegen in de buitenlucht én vertragen op de mat. Samen zorgen ze ervoor dat ik me energieker, lichter en meer in balans voel dan ooit.
Ben je nieuwsgierig geworden? Neem dan eens een kijkje op de website van Practice Happy with Yoga. Daar vind je laagdrempelige online yogalessen die je in je eigen tempo vanuit huis kunt volgen — ideaal als aanvulling op wandelen of als rustpunt in je drukke dag. Samen zorgen ze ervoor dat ik me energieker, lichter en meer in balans voel dan ooit.
Mijn tip voor jou
Ben je benieuwd hoe ik dankzij wandelen, voeding en hormoonbalans uiteindelijk 30 kilo ben afgevallen? In mijn meest gelezen blog deel ik mijn persoonlijke verhaal over hoe ik met het orthomoleculaire dieet en leefstijl mijn lichaam én hoofd weer in balans bracht tijdens de overgang.
👉 Lees het volledige verhaal hier: Hoe ik 30 kilo verloor zonder dieet – mijn weg naar balans na de overgang
Ben je net begonnen met een gezondere leefstijl? Of overweeg je het? Begin vandaag nog met wandelen. Het hoeft niet perfect, het hoeft niet lang. Zet die eerste stap. Doe het voor je energie. Voor je hormonen. Voor je hoofd.
En als je een beetje motivatie of structuur zoekt: download de Strava-app (herkenbaar aan het oranje logo met de witte dubbele piek) en kijk hoe leuk het kan zijn om je eigen beweging zichtbaar te maken. Gratis, laagdrempelig en motiverend.
Want gezond leven begint met één stap. En dan nog één. En nog één.
