De overgang, stress, antibiotica of zelfs je dagelijkse gewoonten – het heeft allemaal invloed op de gezondheid van je vaginale flora. En vanaf je 40e kan dat extra merkbaar worden. Veel vrouwen ervaren opvliegers en stemmingswisselingen, maar vergeten dat ook “daar beneden” veranderingen optreden. In dit artikel lees je hoe je je vaginale flora gezond houdt, waarom dat zo belangrijk is én wat je kunt doen als het even uit balans is.
Wat is de vaginale flora precies?
De vaginale flora is de verzamelnaam voor de goede bacteriën (vooral Lactobacillus) die je vagina gezond houden. Ze:
- houden de pH-waarde laag (zuur), wat slechte bacteriën tegenhoudt,
- zorgen voor minder kans op infecties of geur,
- en helpen bij natuurlijke smering.
Na je 40e – en vooral tijdens de perimenopauze – daalt je oestrogeenspiegel. Dat beïnvloedt het slijmvlies én de bacteriële balans in de vagina. Gevolg: meer droogheid, jeuk, terugkerende infecties of nare geur.
Signalen dat je flora uit balans is
Veel vrouwen herkennen deze klachten niet direct als ‘flora-probleem’. Let op de volgende signalen:
- Veranderde geur of afscheiding
- Jeuk of irritatie
- Terugkerende vaginale schimmelinfecties of bacteriële vaginose
- Droogheid of een branderig gevoel
- Pijn bij het vrijen
Herken je dit? Dan is het tijd om je vaginale flora wat liefde te geven.
Oorzaken van verstoring
Er zijn verschillende redenen waarom je flora uit balans raakt. En ja, veel daarvan spelen een grotere rol na je 40e:
- Hormoonveranderingen (minder oestrogeen)
Dit maakt het vaginale slijmvlies dunner en minder zuur, waardoor slechte bacteriën makkelijker groeien. - Antibioticagebruik
Doodt niet alleen slechte, maar ook goede bacteriën. - Intieme sprays, zeep of parfum
Deze verstoren de natuurlijke pH-waarde. Gebruik alleen water of een pH-neutrale wasgel. - Stress
Stress verhoogt cortisol, wat de balans van goede bacteriën beïnvloedt. - Strakke kleding of synthetisch ondergoed
Warmte en vocht zorgen voor een broedplek voor verkeerde bacteriën of schimmels.
Wat kun je doen om je flora gezond te houden?
1. Gebruik probiotica (met bewezen stammen)
Probiotica met Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus reuteri zijn effectief in het ondersteunen van een gezonde vaginale flora.
Aanrader:
👉 Orthiflor Fem van Orthica – met bewezen bacteriestammen speciaal voor vrouwen.
📍 Te koop bij:
Etos of Vitacijn.nl
2. Let op je voeding
Een gezonde darmflora ondersteunt ook je vaginale flora. Eet gefermenteerde producten zoals:
- yoghurt
- kefir
- zuurkool
- kimchi
En beperk suiker – die voedt slechte bacteriën en gisten.
3. Vermijd vaginale producten met parfum
Gebruik geen geparfumeerde inlegkruisjes, sprays of intiemdoekjes. Ze kunnen de pH verstoren.
Gebruik eventueel Multi-Gyn FemiWash – pH-neutraal en zacht voor dagelijks gebruik.
4. Vaginale droogheid? Kies voor oestrogeencrème of natuurlijke alternatieven
Bij veel vrouwen vanaf 40 helpt een vaginale oestrogeencrème om het slijmvlies te herstellen.
Liever natuurlijk? Probeer dan vitamine E-zetpillen of kokosolie, maar overleg met een arts.
5. Boorzuurcapsules bij terugkerende geur of infecties
Werkt krachtig tegen bacteriële vaginose. Alleen vaginaal gebruiken en nooit tijdens zwangerschap.
Verkrijgbaar bij Gezondheid aan Huis of via de apotheek.
Ervaringen van vrouwen zoals jij
🌺 Ingrid (45):
“Na een antibiotische kuur had ik ineens een vieze geur en branderig gevoel. Pas toen een vriendin over probiotica begon, viel het kwartje. Orthiflor Fem heeft echt geholpen.”
🌺 Anne-Marie (51):
“Na de overgang voelde het daar droog en gevoelig. Seks werd onprettig. Ik durfde er niet over te praten. Dankzij mijn huisarts gebruik ik nu vaginale oestrogeencrème én probiotica. Wat een verschil!”
🌺 Naomi (43):
“Ik dacht dat geur ‘normaal’ was na een dag werken. Maar het bleek bacteriële vaginose. Na een kuur met boorzuurcapsules was het weg. Nu gebruik ik regelmatig een probioticum en heb nergens meer last van.”
Veelgestelde vragen (FAQ)
Is het normaal dat ik meer last krijg na mijn 40e?
Ja. Door de afname van oestrogeen verandert het vaginale milieu. Je bent dus zeker niet de enige – miljoenen vrouwen ervaren dit.
Moet ik elke dag een probiotica gebruiken?
Niet per se. Een kuur van 4–8 weken kan voldoende zijn om de flora te herstellen. Bij terugkerende klachten kan je het langer gebruiken.
Kan ik zelf merken of mijn flora gezond is?
Ja, als je geen last hebt van geur, irritatie of afscheiding en je je fris voelt, is je flora waarschijnlijk in balans.
Lees ook: Vaginale gummies: hype of help bij geurproblemen?
🔗 Externe link
Meer info: Thuisarts.nl – afscheiding en vaginale klachten
Conclusie
Je vaginale flora is geen detail – het is een essentieel onderdeel van je gezondheid én je dagelijks welzijn. Zeker vanaf je 40e verdient dit gebied wat extra aandacht. Laat je niet leiden door schaamte of hypes, maar kies voor bewezen oplossingen, goede gewoonten en zachte verzorging. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Wil je op de hoogte blijven van meer artikelen over vrouwen 40+, gezondheid en hormonen?
👉 Volg ons op Facebook of schrijf je in voor de nieuwsbrief via VitaleaFit.nl
