Hormoontest begint bij de basis, voor veel vrouwen boven de 40 voelen dat er “iets niet klopt” in hun lichaam: vermoeidheid, gewichtstoename rond de buik, stemmingswisselingen, brain fog, slecht slapen, een opgejaagd gevoel. Maar in plaats van naar de wortel van het probleem te kijken, wordt vaak alleen het symptoom bestreden.
De eerste stap naar duurzame verandering is het begrijpen van wat er zich onder de oppervlakte afspeelt: je hormonen. Zij bepalen namelijk in grote mate hoe jij je voelt, hoe goed je slaapt, hoe makkelijk je vet verbrandt — en of je lijf in balans is of continu in overlevingsstand staat.
Waarom een hormoontest?
Je hormonen zijn de dirigenten van je lichaam. Als één instrument uit balans is, raakt het hele orkest ontregeld. Een eenvoudige hormoontest kan je waardevolle inzichten geven in:
- De oorzaak van hardnekkige klachten
- Waarom je niet afvalt, zelfs als je gezond eet
- Welke systemen overbelast zijn (bijnieren, schildklier, eierstokken)
- Hoe je gericht kunt werken aan herstel
Een test is géén diagnose. Maar het geeft je wel een duidelijk vertrekpunt en richting.
Welke hormonen zijn belangrijk om te testen?
1. Cortisol – het stresshormoon
Cortisol hoort ’s ochtends hoog te zijn en ’s avonds laag. Is dit omgekeerd of constant verhoogd, dan staat je lichaam in de overlevingsstand. Gevolg? Vetopslag rond je buik, uitputting, slaapproblemen.
🔎 Testvorm: speeksel of bloed, idealiter op verschillende momenten van de dag (ochtend/middag/avond).
🟢 Signalen bij disbalans: moe maar opgejaagd, buikvet, prikkelbaarheid, slaapproblemen.
2. Insuline – de vetopslagregelaar
Insuline regelt je bloedsuikerspiegel. Bij overbelasting (door suikers, stress of tekorten) ontstaat insulineresistentie. Je lichaam slaat dan sneller vet op en verbrandt minder makkelijk.
🔎 Testvorm: nuchtere insuline + nuchtere glucose → HOMA-index
🟢 Signalen bij disbalans: energiedips, honger na het eten, vet rond buik en taille, onrust.
3. Oestrogeen & Progesteron – de vrouwelijke balans
In de overgang verandert de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Bij oestrogeendominantie kun je klachten ervaren als vocht vasthouden, prikkelbaarheid, borstpijn en vetopslag.
🔎 Testvorm: speeksel- of bloedtest op dag 19–21 van de cyclus (indien nog aanwezig)
🟢 Signalen bij disbalans: stemmingswisselingen, PMS, slaapproblemen, vet rond heupen of dijen, hoofdpijn.
4. Schildklierhormonen (TSH, FT4, FT3)
Een trage schildklier betekent een trage stofwisseling. Vaak wordt alleen TSH getest, maar dat geeft een beperkt beeld. FT4 en vooral FT3 (actieve schildklierhormoon) zijn minstens zo belangrijk.
🔎 Testvorm: bloedtest via huisarts of zelftest
🟢 Signalen bij disbalans: kouwelijkheid, traagheid, haaruitval, obstipatie, gewichtstoename ondanks gezond eten.
5. DHEA en testosteron – de vitaliteitsboosters
Deze hormonen dalen naarmate je ouder wordt, maar zijn cruciaal voor spieropbouw, energie, libido en motivatie. Een tekort kan het afvallen aanzienlijk vertragen.
🔎 Testvorm: speeksel of bloed
🟢 Signalen bij disbalans: vermoeidheid, verlies van spiermassa, lage motivatie, laag libido.
Wat zegt de test?
De uitslag van een goede hormoontest laat je zien waar jouw lichaam uit balans is. Denk aan:
- Te hoge of te lage cortisol = stress- en slaapproblemen
- Insulineresistentie = vetopslag, energiedips
- Oestrogeendominantie = PMS, gewichtstoename, vocht vasthouden
- Trage schildklier = vermoeidheid, gewicht dat blijft plakken
- Lage DHEA/testosteron = gebrek aan kracht en motivatie
Met die kennis kun je gericht aan de slag met voeding, beweging, ontspanning en eventueel suppletie.
Hoe kun je een hormoontest doen?
Er zijn verschillende opties:
✅ Via de huisarts (beperkt, vaak alleen TSH en glucose)
✅ Via gespecialiseerde laboratoria met speeksel- of bloedtests (bijvoorbeeld via EMB-test of zelftestpakketten)
✅ Gratis indicatietests via betrouwbare online bronnen (zoals mijn eigen korte hormooncheck)
Mijn tip: begin met een simpele screening — het hoeft geen dure of ingewikkelde test te zijn. Je hoeft niet álles in één keer te weten. Wat telt, is inzicht krijgen in jouw unieke hormonale situatie.
Conclusie: meten is weten
Voordat je aanpassingen maakt in voeding of leefstijl, is het waardevol om te weten hoe je lichaam er nu voor staat. Je hormonen sturen alles aan — van je eetlust tot je stemming, van vetverbranding tot slaapkwaliteit.
Een hormoontest is dus geen eindpunt, maar een startpunt. Een manier om niet meer te ‘gokken’, maar bewust te kiezen wat jouw lichaam nodig heeft.
📥 Klaar om écht te starten?
Download nu gratis het 30-dagen receptenboek PUUR & Power
Boordevol pure, hormoonvriendelijke en heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner én snacks.
✔ Voor vrouwen van 40+
✔ Zonder dieet, mét resultaat
✔ Praktisch, voedzaam en makkelijk vol te houden
👉 Klik hier om jouw gratis exemplaar te downloaden!
Comments 5