Door Annabel – 52 jaar, nog elke maand ongesteld, zonder opvliegers of stemmingswisselingen.
✨ Als iedereen opvliegers heeft, maar jij niet
De overgang. Je hoort er overal over. Vriendinnen klagen over moodswings, slapeloze nachten, zweetaanvallen en plotselinge huilbuien. Social media staat vol met tips tegen brain fog en hormonale chaos. En dan ben jij daar:
52, misschien al 53, en je voelt je… prima.
Je cyclus is regelmatig. Geen opvliegers. Geen gekke stemmingswisselingen. Geen nachtelijk zweten. Geen Brain fog. Je denkt:
“Hoe kan het dat ik niets merk? En is dat eigenlijk wel normaal?”
Laat me je meteen geruststellen: ja, dat is normaal. En nee, je loopt niet achter.
🩸 Menstrueren na je 50e: hoe zit dat?
Zolang je nog menstrueert, ben je nog niet in de menopauze. Die begint pas na 12 maanden zonder menstruatie. Je zit dan in wat we de perimenopauze noemen: de overgangsfase waarin je lichaam zich voorbereidt op het stoppen van de cyclus.
Voor sommige vrouwen begint dat proces al op hun 45e. Voor anderen pas op hun 54e.
Er bestaat dus geen “vaste leeftijd” waarop het móét gebeuren. Ieder lichaam heeft z’n eigen tempo.
🔬 Geen klachten = geen disbalans?
Klachten zoals opvliegers, moodswings of slecht slapen ontstaan vaak door hormonale schommelingen. Heb je daar (nog) geen last van? Dan betekent dat simpelweg dat jouw oestrogeen- en progesteronspiegels nog redelijk stabiel zijn.
Dat is geen toeval. Vrouwen die:
- gezond eten,
- dagelijks bewegen,
- voldoende slapen,
- en stress goed leren managen,
hebben vaak minder of pas later overgangsklachten. Vitaliteit en hormoonbalans zijn sterk verbonden.
🌿 Vitaliteit boven de 40: dit doe je goed
Als jij je op je 52e fit, energiek en helder voelt, is dat een teken dat je goed voor jezelf zorgt. En dat is geen detail:
vitaliteit is de fundering onder hoe soepel jouw lichaam met hormonale veranderingen omgaat.
👉 Lees ook: Vitaliteit en gezondheid voor vrouwen van 40+
Door nú te investeren in gezonde gewoontes, leg je een sterke basis voor straks – ook als je de eerste signalen van de overgang begint te merken.
✅ Checklist: Ben ik (al) in de overgang?
Vul deze checklist in en ontdek of je hormonale veranderingen kunt verwachten of al ervaart.
1. Menstruatieveranderingen
- Mijn cyclus is korter of juist langer dan vroeger
- Mijn bloedverlies is heviger of onregelmatiger
- Mijn menstruatie komt soms te vroeg of te laat
2. Slaap & energie
- Ik word vaker wakker rond 3 of 4 uur
- Ik voel me minder uitgerust dan normaal
- Ik heb vaker een dip overdag
3. Mentaal & emotioneel
- Ik voel me sneller geïrriteerd of prikkelbaar
- Mijn stemming wisselt zonder duidelijke reden
- Ik vergeet soms dingen of heb moeite met concentreren
4. Fysieke signalen
- Ik heb opvliegers of nachtelijk zweten
- Mijn buik is opgeblazen of ik kom makkelijker aan
- Mijn huid is droger of mijn haar valt meer uit
📌 0–4 vinkjes: Je zit waarschijnlijk nog niet in de overgang
📌 5–8 vinkjes: Mogelijk vroege perimenopauze
📌 9+ vinkjes: Je zit waarschijnlijk in de actieve overgangsfase
👉 Voor betrouwbare medische info: Thuisarts.nl – De overgang
💬 Hoe voelt het om níet in de overgang te zijn?
Voor veel vrouwen voelt het bijna vreemd: géén klachten hebben terwijl de rest van je omgeving eraan lijkt onderdoor te gaan. Maar elk lichaam is uniek. De een krijgt op haar 45e de eerste klachten, de ander pas op haar 56e.
Wat telt, is dat je luistert naar je lichaam. Niet naar wat “normaal” zou moeten zijn, maar naar wat jij voelt.
🧘 Wat kun je nu al doen voor een gezonde overgang later?
Zelfs als je nog geen klachten hebt, is het verstandig om je systeem alvast veerkrachtig te houden. Denk aan:
🌿 Eet fyto-oestrogeenrijke voeding (zoals lijnzaad, tofu, bonen, broccoli)
💪 Doe aan krachttraining (voor spierbehoud en botdichtheid)
😴 Zorg voor een vast slaapritme
🧘♀️ Bouw ontspanning in je dag (ademhaling, wandelen, rust)
☀️ Neem voldoende vitamine D en magnesium
🧠 Ondersteun je hersenen met omega 3 en B-vitamines
❤️ Tot slot
Je hoeft geen opvliegers te hebben om serieus genomen te worden als vrouw van boven de 50. Je hoeft geen klachten te hebben om goed voor jezelf te zorgen.
Je bent niet “achter” – je bent juist op koers.
Blijf luisteren naar je lichaam, voed het met wat het nodig heeft, en blijf bewegen met plezier en mildheid. Vitaliteit is geen hype. Het is je fundament.
📬 Blijf op de hoogte
Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs, tips en inspiratie voor een gezond en vitaal leven boven de 40?
👉 Meld je aan voor de nieuwsbrief van VitaleaFit
👉 Deel je verhaal in de reacties of stuur me een berichtje – ik hoor graag van je!
Comments 1