Waarom zijn sommige overgangsklachten āonverklaarbaarā?
Hormonale schommelingen: de stille aanstichter
Onverwachte mentale en emotionele klachten
Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
Sensorische en neurologische verschijnselen
Impact op dagelijks leven en relaties
Wat kun je zelf doen?
Wanneer naar de huisarts of specialist?
ā Checklist: Herken jij deze signalen?
š§āāļø Ervaringsverhalen van drie vrouwen
ā Veelgestelde vragen (FAQ)
De overgang is veel meer dan opvliegers en het stoppen van de menstruatie. Vrouwen ervaren vaak een reeks vage, verwarrende en soms beangstigende klachten die medisch moeilijk te duiden zijn. Deze āonverklaarbareā symptomen kunnen een enorme impact hebben op het dagelijks functioneren, het zelfvertrouwen en de levenskwaliteit.
Waarom zijn sommige overgangsklachten āonverklaarbaarā?
Onverklaarbare overgangsklachten wat vrouwen ervaren. Veel klachten tijdens de overgang worden niet automatisch gekoppeld aan hormonale veranderingen. Artsen focussen vaak op lichamelijke symptomen met een meetbare oorzaak, waardoor klachten als tintelingen, brain fog of hartkloppingen ten onrechte worden gelinkt aan stress of psychische problemen.
Tijdens de perimenopauze (de overgangsfase vĆ³Ć³r het uitblijven van de menstruatie) schommelen de niveaus van oestrogeen en progesteron heftig. Dit heeft invloed op onder andere:
De hersenfunctie (geheugen, stemming, angstregulatie)
Het zenuwstelsel (sensaties zoals tintelingen of jeuk)
De hartslagregulatie (hartkloppingen)
Het immuunsysteem (ontstekingsreacties, huidgevoeligheid)
Het serotonineniveau (gemoedstoestand, slaap, eetlust)
Onverwachte mentale en emotionele klachten
Veel vrouwen melden dat ze zichzelf niet meer herkennen. Veelvoorkomende mentale klachten zijn:
Brain fog: wazig hoofd, moeite met multitasken
Plotse huilbuien of boosheid zonder reden
Angstgevoelens of paniekaanvallen
Neerslachtigheid of depressieve stemmingen
Gevoel van vervreemding of verlies van identiteit
Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
Spier- en gewrichtspijn zonder fysieke inspanning
Duizeligheid of evenwichtsproblemen
Hartkloppingen, ook in rust
Blaasproblemen zoals frequent urineren of incontinentie
Let op: sommige van deze klachten kunnen ook worden veroorzaakt door een tekort aan essentiĆ«le voedingsstoffen. Ontdek wat magnesium en B-vitamines hierin kunnen betekenen: š De rol van magnesium en B-vitamines bij overgangsklachten
Sensorische en neurologische verschijnselen
Tintelingen in handen, voeten of gezicht
Overgevoeligheid voor licht, geluid of geur
Droge ogen of wazig zicht
Oorsuizen (tinnitus)
Plotseling koud of warm hebben zonder reden
Hormonale schommelingen en het zenuwstelsel
Oestrogeen beĆÆnvloedt neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en GABA. Wanneer deze hormonen gaan schommelen, raakt ook je zenuwstelsel ontregeld. Dit verklaart symptomen zoals:
Veel vrouwen tussen de 40 en 60 combineren werk, zorg voor kinderen, mantelzorg en ouder worden. Langdurige stress zorgt voor verhoogde cortisolwaarden, wat de hormonale balans verder verstoort. Gevolgen zijn:
Slechtere slaap
Vetopslag rond buikstreek
Meer angstgevoelens en vergeetachtigheid
Minder herstel na inspanning
Tip: leer hoe je cortisol kunt verlagen met ademhaling, wandelen in de natuur en ontspanningsoefeningen.
Ook opvliegers en nachtelijk zweten zijn typische maar vervelende klachten. Gelukkig zijn er natuurlijke middelen die kunnen helpen: š Natuurlijke remedies tegen opvliegers en nachtelijk zweten
Impact op dagelijks leven en relaties
De onvoorspelbaarheid van deze klachten maakt het moeilijk om vooruit te plannen. Werk, relaties, ouderschap en sociale contacten kunnen eronder lijden. Sommige vrouwen trekken zich terug uit schaamte of onbegrip, wat eenzaamheid en isolement versterkt.
Sociale impact: het onzichtbare taboe
Vrouwen voelen zich vaak niet begrepen ā door artsen, partners of op het werk. Omdat veel klachten ‘onzichtbaar’ zijn, voelen vrouwen zich:
Niet serieus genomen
Gek of zwak
Eenzaam of geĆÆsoleerd
Een open gesprek over de overgang op de werkvloer en binnen relaties kan veel verschil maken.
Wat vrouwen zelf aangeven dat ze nodig hebben
Uit enquĆŖtes blijkt dat vrouwen in de overgang vooral behoefte hebben aan:
Herkenning en erkenning
Betrouwbare informatie
Natuurlijke oplossingen (voeding, beweging, rust)
Specialistische begeleiding zonder taboe
Een community, zoals een besloten Facebookgroep of je eigen e-maillijst, kan hier goed op inspelen.
Wat kun je zelf doen?
Houd een klachtenlogboek bij om patronen te herkennen
Eet ontstekingsremmend en vermijd suiker, cafeĆÆne, alcohol
Beweeg dagelijks matig om de hormoonbalans te ondersteunen
Gebruik ademhaling en meditatie tegen stress en angst
Overweeg natuurlijke supplementen zoals magnesium, B6 of adaptogenen
Praat erover met andere vrouwen of in een overgangsgroep
Overweeg Hormonale Therapie (HST) in overleg met een specialist
Ervaringsverhaal ā Monique (49): āIk dacht dat ik mezelf kwijt wasā
āHet begon met vermoeidheid. Niet zomaar moe, maar alsof ik door modder liep. Ik vergat afspraken, stond soms in de keuken zonder te weten wat ik daar ging doen. Ik had ineens last van hartkloppingen, huilbuien, tintelende armen en slapeloze nachten. Mijn huisarts zei dat het stress was.
Maar diep vanbinnen wist ik: dit is iets anders.
Toen ik via een vriendin hoorde over de overgang, viel alles op zijn plek. De klachten, mijn sombere stemming, de brain fog ā het had allemaal met hormonen te maken. Wat mij hielp? Erkenning. Alleen al weten dat het ‘normaal’ is, gaf me rust.
Ik ben bewuster gaan eten, wandel dagelijks, en slik magnesium en B6. Ook volg ik nu een mild yoga-programma. De klachten zijn niet helemaal weg, maar ik voel me weer meer mezelf. En dat is goud waard.ā
Checklist: Signalen die kunnen wijzen op hormonale disbalans
Gebruik deze checklist om na te gaan of jouw klachten mogelijk verband houden met hormonale schommelingen:
Heb je regelmatig opvliegers of nachtelijk zweten?
Slaap je slecht of word je vaak wakker zonder duidelijke reden?
Heb je last van wisselende stemmingen of plotselinge prikkelbaarheid?
Voel je je vaak wazig in je hoofd of heb je moeite met concentreren (brain fog)?
Ervaar je tintelingen of spierpijn zonder fysieke inspanning?
Ben je overgevoelig voor geluid, licht of geur?
Ben je aangekomen zonder je eet- of beweegpatroon te veranderen?
Merk je dat je zelfvertrouwen of motivatie is afgenomen?
Herken je meerdere signalen? Dan is het verstandig om stil te staan bij je hormonale gezondheid en waar nodig hulp of ondersteuning te zoeken. Dan is het tijd om bewuster te kijken naar je hormonale gezondheid.Herken je meerdere signalen? Dan is het tijd om bewuster te kijken naar je hormonale gezondheid.
Wanneer naar de huisarts of specialist?
Ga naar je huisarts als:
De klachten je functioneren belemmeren
Je twijfelt of er iets anders aan de hand is (zoals hart- of schildklierproblemen)
Je psychisch uit balans raakt
Je vragen hebt over HST of alternatieve behandelingen
Vraag zo nodig een verwijzing naar een overgangsconsulent of gynaecoloog.
Veelgestelde vragen (FAQ)
1. Waarom neemt niemand mijn klachten serieus? Omdat veel symptomen vaag zijn en niet zichtbaar, worden ze soms weggezet als “tussen de oren”. Maar de oorzaak is vaak hormonaal en neurologisch.
2. Kunnen overgangsklachten jaren duren? Ja. De perimenopauze kan 4 tot 10 jaar duren. Klachten kunnen komen en gaan.
3. Wat als ik me mentaal heel instabiel voel? Praat met je huisarts. Hormonale disbalans kan angst en depressie verergeren. Begeleiding is belangrijk, je hoeft het niet alleen te doen.
4. Is het normaal dat ik me zo vreemd voel in mijn eigen lichaam? Ja. Veel vrouwen voelen zich vervreemd van zichzelf. Dit hoort bij de hormonale overgangsfase en is tijdelijk, al kan het intens aanvoelen.
5. Hoe weet ik of mijn klachten door de overgang komen? Let op je leeftijd, menstruatiepatroon en of klachten plots zijn ontstaan zonder duidelijke medische oorzaak. Een overgangsconsulent kan dit goed inschatten.
Comments 2